“Así transcurre el día a día de una persona del siglo XXI: Se levanta, se sienta a desayunar, se sienta en el coche, se monta en el ascensor, se sienta en la oficina, se sienta a comer y regresa a sentarse en su oficina. Al finalizar la jornada, baja en ascensor y se sienta en el coche. Si es de los pocos que hace ejercicio de manera regular, conduce hasta el gimnasio para entrenar, sentado en máquinas de musculación y bicis estáticas. Una vez en casa, se sienta a cenar y termina la jornada delante de una pantalla” (Marcos Vázquez) ¿Creéis que esta persona es activa por ir al gimnasio? Desde luego que no.

Desde 1953 se lleva sabiendo los perjuicios de pasar mucho tiempo sentado, cuando se descubrió que los conductores de autobuses tenían mucha peor salud que los revisores, los cuales pasaban la mayor parte de su jornada laboral de pie y andando. Lo mismo ocurría con los carteros que estaban en oficinas y los que estaban continuamente repartiendo el correo.

En las anteriores infografías hablamos de la importancia de movernos en nuestro día a día a parte de realizar nuestras sesiones de entrenamiento programadas. El beneficio que nos proporciona movernos en nuestro día a día con comportamientos como evitar el coche o el autobús para ir a cualquier lado es doble: por un lado, está claro que nos movemos más, pero adivina qué, ¿sabes por qué esto mejora tu salud en gran media? Porque las horas que pasas subiendo escaleras o andando al trabajo, es tiempo que dejas de estar SENTADO. El tiempo que pasas sentado a lo largo del día es un gran indicador de salud y lesiones.

Aunque parezca mentira (y no creo que seas una excepción) el ciudadano medio pasa sentado unas 10 horas al día, y estudios como este (Chau et al., 2013) confirman que el riesgo de mortalidad aumenta en gran medida a partir de las 7 horas sentado, incluso en personas que hace ejercicio. Siéntate menos y gana en salud.

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