? No poder/querer ir al gimnasio es una excusa muy frecuente como justificación de nuestro pobre estado de forma o aspecto físico. Sin embargo, es solo eso, una excusa. Este estudio de la revista de ciencias del ejercicio y fitness demuestra que se consigue el mismo aumento de músculo y fuerza realizando fondos en suelo que con el ejercicio de press de banca con una barra con discos en un gimnasio. Es más, algunos de los participantes del estudio ni siquiera hicieron fondos convencionales, sino unos modificados con las rodillas apoyadas en el suelo porque los primeros ya suponían mucha intensidad.
? El desarrollo de pectoral y tríceps es uno de los grandes objetivos de los usuarios que va al gimnasio, pero puedes desarrollar estos músculos de igual manera desde casa. Numerosas investigaciones han demostrado que hasta que no puedas hacer más de 40 repeticiones en un ejercicio, este sigue siendo igual de efectivo para desarrollar masa muscular. Asique cuando seas capaz de realizar 40 flexiones (convencionales, no con las rodillas apoyadas) con tu propio peso en varias series, podrás decir que ese ejercicio ya no es de una intensidad suficiente. Pero para cuando consigas eso ya estarás en buena forma y tendrás unos pectorales y tríceps más desarrollados que el 90% de las personas.
? Conclusión: ya no hay escusas, puedes conseguir músculo y fuerza desde casa, simplemente hay que saber hacerlo ?
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