Normalmente, en todo lo relacionado con el ejercicio y la nutrición buscamos la solución rápida.
Por eso cuando escuchamos en la televisión ese aparato de abdominales, dieta o programa de ejercicio que parece que nos va a dar la solución definitiva a nuestros problemas, nos lanzamos a conseguirlo sin dudarlo. Sin embargo, la realidad suele ser mucho más cruel.
Da igual el tipo de ejercicio o dieta que hagas, no puedes elegir de qué parte del cuerpo pierdes la grasa. El cuerpo va utilizando las reservas de grasa a medida que necesita usarlas (siempre que sigas un ejercicio y dieta adecuados mantenidos en el tiempo) pero no puedes elegir la zona de la que quieres perder grasa con el ejercicio que hagas. Los ejercicios de abdominales con las máquinas más absurdas que te encuentres no van a hacer que pierdas grasa abdominal. Esas zonas de grasa rebelde suelen situarse en el abdomen y las caderas.
Da igual el tipo de ejercicio o dieta que hagas, no puedes elegir de qué parte del cuerpo pierdes la grasa. El cuerpo va utilizando las reservas de grasa a medida que necesita usarlas (siempre que sigas un ejercicio y dieta adecuados mantenidos en el tiempo) pero no puedes elegir la zona de la que quieres perder grasa con el ejercicio que hagas. Los ejercicios de abdominales con las máquinas más absurdas que te encuentres no van a hacer que pierdas grasa abdominal. Esas zonas de grasa rebelde suelen situarse en el abdomen y las caderas.
¿Todavía no te lo crees? Pues en este estudio (Ramírez-Campillo et al., 2013) pusieron a un grupo de personas a hacer 1000 repeticiones diarias 3 días a la semana durante tres meses de un ejercicio para la pierna. Al final del entrenamiento, aunque perdieron grasa, la mayoría de esta grasa pérdida ni siquiera fue en la pierna, sino que fue en la parte superior del cuerpo.
Por tanto, SI QUIERES PERDER GRASA DE LAS ZONAS REBELDES CONSIGUE UN ENTRENADOR QUE HAGA QUE PUEDAS SOSTENER UNA DIETA Y UN EJERCICIO ADECUADO DURANTE EL TIEMPO SUFICIENTE PARA PERDER ESA GRASA!
BIBLIOGRAFÍA:
? Ramírez-Campillo, R., Andrade, D.C., Campos-Jara, C., Henríquez-Olguín, C., Alvarez-Lepín, C., Izquierdo, M., 2013. Regional Fat Changes Induced by Localized Muscle Endurance Resistance Training. J. Strength Cond. Res. 27, 2219–2224.
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