LO PRIMERO QUE DEBES HACER PARA SALIR DEL SEDENTARISMO

Paso todo el día delante de un ordenador, he cogido bastante peso y no puedo seguir con este dolor de espalda, hombro o rodilla que me atormenta constantemente, estoy decidid@, tengo que empezar a hacer ejercicio. ¿Te suena esta situación?. Lo que viene a la mente de cualquier persona en esta situación es el siguiente pensamiento: me voy a apuntar al gimnasio, a nadar o voy a empezar a salir a correr. Siento decepcionarte pero es probable que no sea lo mejor para tí en este momento. Lo primero que debes plantearte es andar más.

***«Caminar es la mejor medicina del hombre» .- Hipócrates***

Estás en una situación en la que necesitas empezar con un hábito que 1) te resulte sencillo de incluir en tu vida y más importante aun 2) que a la vez tenga el mayor impacto posible para salir del sedentarismo y perder grasa.

Esté hábito es andar, una cantidad determinada de pasos o de tiempo, establécete un objetivo y cúmplelo todas las semanas. Existen estudios que demuestran que inculcar el hábito de andar andar reduce el apetito, por lo que te ayudará a perder grasa. Es una actividad además de bajo impacto para tus articulaciones, lo que reduce en gran medida el riesgo de lesión, al contrario que otras actividades como correr. Incluso, por su naturaleza de larga duración, es la actividad que te va a permitir reducir el tiempo que pasas sentado en mayor medida, el tiempo que estás andando no estás sentado, no se puede decir lo mismo si la actividad que decides hacer es ir al gimnasio.

¿Crees que ir al gimnasio es la mejor opción en tu caso? Te diré lo que puede pasar si haces esto. Es probable que, en caso de que pidas una rutina, te expliquen como utilizar ciertas máquinas que hay disponibles en el gimnasio para entrenar fuerza y después te recomienden que para terminar la sesión hagas unos 20 minutos de bicicletas estática.

Resultado: es probable que no te resulte motivante y lo dejes, además, ¿crees que pasar tiempo en maquinas como estas donde incrementas el tiempo que pasas sentado va a hacer que seas una persona más activa?

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