¿Dieta, ejercicio o ambas? ¿Cuánt@s de vosotr@s habéis intentado bajar de peso y os habéis planteado esta misma pregunta? Cuando una persona piensa que le sobran unos “kilitos” lo primero que hace es decir… “me voy a poner a dieta” pero… ¿esto es suficiente? Si que es verdad que mediante la realización de una reducción en la ingesta calórica conseguirás bajar de peso si este es muy elevado, pero en la mayoría de las veces esto no es 100% efectivo. Normalmente a los 3 meses se encuentra un importante “muro”, un estancamiento en la bajada de peso que nos puede llevar a la desesperación. 

Por otro lado, encontramos que la realización de ejercicio sin una adecuada restricción calórica en la alimentación también te hará perder peso, pero de nuevo no será la opción más efectiva pues te costará mucho gastar todas las calorías necesarias para adelgazar solo con ejercicio. 

La tercera opción que tenemos es combinar ambas. En una revisión bibliográfica llevada a cabo por Johns, Hartmann-Boyce, Jebb, & Aveyard (2014)  se demostró que el método que te hará perder más peso a largo plazo y de forma controlada minimizando el efecto rebote es el de combinar dieta + ejercicio. 

Así que… ¡¡¡Come bien y entrena duro y así conseguirás tus objetivos!!!
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