¿Eres feliz? , este tipo de pregunta nos la hacemos alguna vez a lo largo de la vida. Crecemos en una sociedad acelerada en la que prácticamente vivimos para trabajar. Esto nos afecta a nuestra salud, a nuestros hábitos de vida e incluso a nuestra felicidad. Pero… ¿crees que el deporte podría ayudarte a hacerte … Leer más
La habilidad de sacrificar el placer a corto plazo para conseguir tus objetivos en el futuro es clave en la pérdida de peso. Las personas que tienen un peso excesivo prefieren el placer de comer alimentos insanos o de quedarse en su casa en ved de hacer ejercicio. Su sistema de recompensas está manejado por … Leer más
El Índice de Masa Corporal (IMC) de una persona depende de su altura y su peso. Como la altura va a ser estable a partir de los 25 años y prácticamente hasta que seamos ancianos, la única forma de cambiarlo es modificando lo que pesamos en la báscula. Cuando nos fijamos en el peso tenemos … Leer más
“Así transcurre el día a día de una persona del siglo XXI: Se levanta, se sienta a desayunar, se sienta en el coche, se monta en el ascensor, se sienta en la oficina, se sienta a comer y regresa a sentarse en su oficina. Al finalizar la jornada, baja en ascensor y se sienta en … Leer más
La recomendación de los 10.000 pasos se empezó a promover desde los años 60 cuando una empresa japonesa sacó un producto al mercado cuya traducción literal era contador de 10.000 pasos (manpo-kei). Desde entonces, y más de moda últimamente, se ha estado recomendando esta cantidad de pasos diarios por organizaciones como la OMS, la cual … Leer más
Cuando nos dicen que tenemos que realizar más ejercicio solemos pensar en practicar algún deporte, apuntarnos al gimnasio o salir a correr un par de días a la semana. Sin duda, esto está muy bien, pero… ¿realmente podemos considerar que hemos dejado de ser sedentarios solo por hacer esto? Además, ¿es lo más eficaz para … Leer más
Muchas personas todavía no entienden la importancia de entrenar fuerza para perder grasa. Para perder peso tienes que consumir menos calorías de las que gastas diariamente, y ya que el ejercicio cardiovascular quema más calorías es mejor para este objetivo (ERROR). Esto, aunque pueda parecer que tiene toda su lógica, estamos olvidando una cosa: queremos perder grasa, … Leer más
El mayor estudio publicado hasta la fecha sobre consumo de alcohol y varios tipos de enfermedades y accidentes (Bill and Foundation, 2018) concluye bien claro: los resultados muestran que la cantidad diaria de alcohol más segura para la salud es ¡NINGUNA! No es el único estudio en mostrar esto, sino que en los últimos tiempos … Leer más
Normalmente, en todo lo relacionado con el ejercicio y la nutrición buscamos la solución rápida. Por eso cuando escuchamos en la televisión ese aparato de abdominales, dieta o programa de ejercicio que parece que nos va a dar la solución definitiva a nuestros problemas, nos lanzamos a conseguirlo sin dudarlo. Sin embargo, la realidad suele … Leer más