¡Las imágenes por resonancia magnética de tu espalda no te van a decir si tu dolor va a empeorar! Es probable que los hallazgos que encuentre tu médico en esta prueba como hernias o protusiones no vayan a desaparecer, pero a pesar de ello, TÚ si puedes vivir sin dolor y hacer lo que más … Leer más
Paso todo el día delante de un ordenador, he cogido bastante peso y no puedo seguir con este dolor de espalda, hombro o rodilla que me atormenta constantemente, estoy decidid@, tengo que empezar a hacer ejercicio. ¿Te suena esta situación?. Lo que viene a la mente de cualquier persona en esta situación es el siguiente pensamiento: … Leer más
Te sorprenderá pero… La forma en la que intentas corregir tu postura puede estar empeorando aún más tu dolor. Cabeza arriba, hombros atrás, dolor resuelto. Así es como se supone que deber ser. ¿Pero qué pasa si todo lo que te han hecho creer sobre lo que es una “buena postura” está equivocado y, de hecho, solo … Leer más
No, puede que no sea tan sencillo como la típica frase de “come menos y muévete más “. Vivimos estresados, eso es una realidad. Todos tenemos fuentes de estrés en nuestra vida procedentes del trabajo, una situación laboral que no mejora, vida ajetreada, un día a día que no nos motiva y nos lleva a … Leer más
¿Dieta, ejercicio o ambas? ¿Cuánt@s de vosotr@s habéis intentado bajar de peso y os habéis planteado esta misma pregunta? Cuando una persona piensa que le sobran unos “kilitos” lo primero que hace es decir… “me voy a poner a dieta” pero… ¿esto es suficiente? Si que es verdad que mediante la realización de una reducción … Leer más
Al nacer nos reparten unas cartas para participar en el juego vida: nuestros genes. Cada uno tenemos nuestra propia genética, que es la herencia que hemos recibido de nuestros padres; esos que nos dicen si tenemos los ojos azules o marrones, la piel más oscura o más blanquecina, o el pelo de color rubio, castaño … Leer más
Los ritmos circadianos son ciclos diarios de 24 horas que controlan la actividad de diferentes órganos y procesos de nuestro cuerpo guiados principalmente por la luz. Nuestro reloj biológico, guiándose por los ciclos de luz-oscuridad (día y noche), le dice a nuestro organismo que se ponga en marcha para que por la mañana estemos cognitivamente … Leer más
Cuanto mayor sea el grado de procesamiento de los alimentos que consumimos mayor es la incidencia de todo tipo de enfermedades que nos inundan hoy en día como diabetes, obesidad, dislipemias… Esto se ha comprobado mediante estudios que utilizaron esta clasificación que aparece en la imagen (Monteiro et al. 2016). Tenemos que tener en cuenta … Leer más
La osteoporosis se define como “una enfermedad esquelética, caracterizada por una disminución de la resistencia ósea que predispone a un mayor riesgo de fracturas” (Toquero, 2005). Es una enfermedad que afecta a 1 de cada 3 mujeres españolas después de los 50 años y a la mitad a partir de los 60. La fractura más … Leer más
Todos nos alarmamos cuando nos dicen que tenemos afectado el corazón, hígado, pulmones o cerebro, pero nadie se preocupa del músculo esquelético y este, también enferma. La sarcopenia es una patología que afecta al músculo y se desarrolla normalmente a medida que envejecemos si no le ponemos remedio (Cruz-Jentoft et al., 2018). Hay que evitar … Leer más