? No poder/querer ir al gimnasio es una excusa muy frecuente como justificación de nuestro pobre estado de forma o aspecto físico. Sin embargo, es solo eso, una excusa. Este estudio de la revista de ciencias del ejercicio y fitness demuestra que se consigue el mismo aumento de músculo y fuerza realizando fondos en suelo … Leer más
En la anterior publicación hablamos sobre el ejercicio más básico de TRACCIÓN con el peso corporal. Esta vez traemos el ejercicio más básico de los movimientos de EMPUJE de tren superior: los fondos en el suelo. Sin duda, antes de ponernos debajo de una barra con peso adicional como en el press de banca, es … Leer más
En esta segunda publicación sobre ejercicios básicos se la dedicamos a las dominadas. Las dominadas es uno de los mejores ejercicios para trabajar la fuerza de la espalda principalmente, aunque también es importante la participación de la musculatura de nuestras escápulas, bíceps, y todo el core. En cuanto a la técnica hay que tener en … Leer más
¡La sentadilla es uno de los mejores ejercicios de tren inferior… si lo haces correctamente! De lo contrario puede que te lesiones haciéndolo. Hay que tener en cuenta: ?Cabeza: Mirada al frente a 2-3 metros de tus pies. No hay que mirar completamente hacía el infinito ni tampoco a tus pies. ?Tórax: hay que sacar … Leer más