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Los ritmos circadianos son ciclos diarios de 24 horas que controlan la actividad de diferentes órganos y procesos de nuestro cuerpo guiados principalmente por la luz. Nuestro reloj biológico, guiándose por los ciclos de luz-oscuridad (día y noche), le dice a nuestro organismo que se ponga en marcha para que por la mañana estemos cognitivamente … Leer más
Cuanto mayor sea el grado de procesamiento de los alimentos que consumimos mayor es la incidencia de todo tipo de enfermedades que nos inundan hoy en día como diabetes, obesidad, dislipemias… Esto se ha comprobado mediante estudios que utilizaron esta clasificación que aparece en la imagen (Monteiro et al. 2016). Tenemos que tener en cuenta … Leer más
La osteoporosis se define como “una enfermedad esquelética, caracterizada por una disminución de la resistencia ósea que predispone a un mayor riesgo de fracturas” (Toquero, 2005). Es una enfermedad que afecta a 1 de cada 3 mujeres españolas después de los 50 años y a la mitad a partir de los 60. La fractura más … Leer más
Todos nos alarmamos cuando nos dicen que tenemos afectado el corazón, hígado, pulmones o cerebro, pero nadie se preocupa del músculo esquelético y este, también enferma. La sarcopenia es una patología que afecta al músculo y se desarrolla normalmente a medida que envejecemos si no le ponemos remedio (Cruz-Jentoft et al., 2018). Hay que evitar … Leer más
¿Eres feliz? , este tipo de pregunta nos la hacemos alguna vez a lo largo de la vida. Crecemos en una sociedad acelerada en la que prácticamente vivimos para trabajar. Esto nos afecta a nuestra salud, a nuestros hábitos de vida e incluso a nuestra felicidad. Pero… ¿crees que el deporte podría ayudarte a hacerte … Leer más
La habilidad de sacrificar el placer a corto plazo para conseguir tus objetivos en el futuro es clave en la pérdida de peso. Las personas que tienen un peso excesivo prefieren el placer de comer alimentos insanos o de quedarse en su casa en ved de hacer ejercicio. Su sistema de recompensas está manejado por … Leer más
El Índice de Masa Corporal (IMC) de una persona depende de su altura y su peso. Como la altura va a ser estable a partir de los 25 años y prácticamente hasta que seamos ancianos, la única forma de cambiarlo es modificando lo que pesamos en la báscula. Cuando nos fijamos en el peso tenemos … Leer más
“Así transcurre el día a día de una persona del siglo XXI: Se levanta, se sienta a desayunar, se sienta en el coche, se monta en el ascensor, se sienta en la oficina, se sienta a comer y regresa a sentarse en su oficina. Al finalizar la jornada, baja en ascensor y se sienta en … Leer más
La recomendación de los 10.000 pasos se empezó a promover desde los años 60 cuando una empresa japonesa sacó un producto al mercado cuya traducción literal era contador de 10.000 pasos (manpo-kei). Desde entonces, y más de moda últimamente, se ha estado recomendando esta cantidad de pasos diarios por organizaciones como la OMS, la cual … Leer más
Cuando nos dicen que tenemos que realizar más ejercicio solemos pensar en practicar algún deporte, apuntarnos al gimnasio o salir a correr un par de días a la semana. Sin duda, esto está muy bien, pero… ¿realmente podemos considerar que hemos dejado de ser sedentarios solo por hacer esto? Además, ¿es lo más eficaz para … Leer más