fenixentrenamientopersonal¡Las imágenes por resonancia magnética de tu espalda no te van a decir si tu dolor va a empeorar! Es probable que los hallazgos que encuentre tu médico en esta prueba como hernias o protusiones no vayan a desaparecer, pero a pesar de ello, TÚ si puedes vivir sin dolor y hacer lo que más … Leer más
Paso todo el día delante de un ordenador, he cogido bastante peso y no puedo seguir con este dolor de espalda, hombro o rodilla que me atormenta constantemente, estoy decidid@, tengo que empezar a hacer ejercicio. ¿Te suena esta situación?. Lo que viene a la mente de cualquier persona en esta situación es el siguiente pensamiento: … Leer más
Te sorprenderá pero… La forma en la que intentas corregir tu postura puede estar empeorando aún más tu dolor. Cabeza arriba, hombros atrás, dolor resuelto. Así es como se supone que deber ser. ¿Pero qué pasa si todo lo que te han hecho creer sobre lo que es una “buena postura” está equivocado y, de hecho, solo … Leer más
? No poder/querer ir al gimnasio es una excusa muy frecuente como justificación de nuestro pobre estado de forma o aspecto físico. Sin embargo, es solo eso, una excusa. Este estudio de la revista de ciencias del ejercicio y fitness demuestra que se consigue el mismo aumento de músculo y fuerza realizando fondos en suelo … Leer más
En la anterior publicación hablamos sobre el ejercicio más básico de TRACCIÓN con el peso corporal. Esta vez traemos el ejercicio más básico de los movimientos de EMPUJE de tren superior: los fondos en el suelo. Sin duda, antes de ponernos debajo de una barra con peso adicional como en el press de banca, es … Leer más
En esta segunda publicación sobre ejercicios básicos se la dedicamos a las dominadas. Las dominadas es uno de los mejores ejercicios para trabajar la fuerza de la espalda principalmente, aunque también es importante la participación de la musculatura de nuestras escápulas, bíceps, y todo el core. En cuanto a la técnica hay que tener en … Leer más
¡La sentadilla es uno de los mejores ejercicios de tren inferior… si lo haces correctamente! De lo contrario puede que te lesiones haciéndolo. Hay que tener en cuenta: ?Cabeza: Mirada al frente a 2-3 metros de tus pies. No hay que mirar completamente hacía el infinito ni tampoco a tus pies. ?Tórax: hay que sacar … Leer más
No, puede que no sea tan sencillo como la típica frase de “come menos y muévete más “. Vivimos estresados, eso es una realidad. Todos tenemos fuentes de estrés en nuestra vida procedentes del trabajo, una situación laboral que no mejora, vida ajetreada, un día a día que no nos motiva y nos lleva a … Leer más
¿Dieta, ejercicio o ambas? ¿Cuánt@s de vosotr@s habéis intentado bajar de peso y os habéis planteado esta misma pregunta? Cuando una persona piensa que le sobran unos “kilitos” lo primero que hace es decir… “me voy a poner a dieta” pero… ¿esto es suficiente? Si que es verdad que mediante la realización de una reducción … Leer más
Al nacer nos reparten unas cartas para participar en el juego vida: nuestros genes. Cada uno tenemos nuestra propia genética, que es la herencia que hemos recibido de nuestros padres; esos que nos dicen si tenemos los ojos azules o marrones, la piel más oscura o más blanquecina, o el pelo de color rubio, castaño … Leer más