Cuando nos dicen que tenemos que realizar más ejercicio solemos pensar en practicar algún deporte, apuntarnos al gimnasio o salir a correr un par de días a la semana. Sin duda, esto está muy bien, pero… ¿realmente podemos considerar que hemos dejado de ser sedentarios solo por hacer esto? Además, ¿es lo más eficaz para perder peso?

Las actividades que realizamos de manera involuntaria como subir escaleras, ir al trabajo, hacer la compra y, en definitiva andar, las realizamos TODOS los días. No solo eso, sino que además ocupan muchas más horas a lo largo de la semana que las sesiones de ejercicio que realicemos. Para que nos hagamos una idea, el tiempo que pasamos haciendo ejercicio, solo es un 4% (1 hora aproximadamente) del tiempo diario, mientras que las actividades involuntarias son casi un 40% (más de 5 horas) si no utilizaramos tanto el coche o el ascensor para desplazarnos (Ekblom-Bak et al., 2015). 

Sólo con el ejercicio no puedes solucionar un compartamiento sedentario.

Estás actividades, son capaces de quemar muchas más calorías que la hora que estemos en el gimnasio o corriendo. 

Puede que esté aquí el motivo por el que no pierdes peso.

Resumiendo: MUEVETE MÁS EN TU DÍA A DÍA Y ADEMÁS REALIZA EJERCICIO UN POCO MÁS INTENSO EN TUS 2-3 SESIONES DE EJERCICIO SEMANALES.

En la próxima infografía te decimos cuantos pasos tienes que dar para considerarte una persona activa ¿Son 10.000 o más? Y como los puedes contar.

Ekblom-Bak, E., Olsson, G., Ekblom, Ö., Ekblom, B., Bergström, G., Börjesson, M., 2015. The daily movement pattern and fulfilment of physical activity recommendations in Swedish middle-aged adults: The SCAPIS pilot study. PLoS One 10, 1–15.

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